İanələr 15 sentyabr 2024 – 1 oktyabr 2024
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1
하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
이너북
김승현
모스틱
자세로
바른
반복한다
동작을
시작
8회
다리를
호흡
내쉬고
운동을
마신다
다리
무릎을
프로그램
돌아온다
만든다
무릎
당신의
자세를
움직임을
천장을
해결해
돌아오며
정렬을
부드럽게
자세
않도록
기능을
발목을
바닥에
불편함을
줄이고
한쪽당
누워
관절의
팔을
왕복
통증이
편안하게
앉는다
향상한다
눕는다
어깨
바닥을
왼쪽
의자
운동
한쪽
양쪽
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 87.24 MB
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korean, 2022
2
우먼즈헬스 빅북 : 핵심판
싸이프레스
아담 캠벨 저/김승환 역
응용동작
동작을
운동
덤벨을
팔을
올린다
반복한다
다리를
운동을
자세로
시작
덤벨
상태에서
프로그램
무릎을
자세를
돌아간다
발을
어깨
최대한
dumbbell
오른쪽
곧게
멈춘
실시한다
취한다
왼쪽
팔꿈치를
레그
내린다
바벨을
요령으로
몸
바꾸어
스쿼트
몸통을
반복
스위스볼
가슴
레이즈
양쪽
코어
각
천천히
싱글
옆으로
그립으로
벤치
푸시업
잡는다
İl:
2017
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 85.12 MB
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korean, 2017
3
죄수 운동법 - 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
Paul Wade
오후
죄수운동법
indd
운동
동작을
기준
푸시업
브리지
풀업
시작
운동을
2세트
자세를
스쿼트
근육을
자세로
다리를
바닥에
곧게
맨몸
트레이닝
힘이
레그
핸드스탠드
자세다
몸
푸시업을
한손
위로
풀
이것이
한쪽
무릎을
죄수
근육
동작은
훈련
구부린다
신체
키우는
동작이
몸의
상급자
레이즈
실시하는
초보자
실시
1세트
어깨
운동법
İl:
2017
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 21.76 MB
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korean, 2017
4
자세 하나 바꿨을 뿐인데 사람들이 나를 대하는 게 달라졌다
빌리버튼
송영민
자세를
바른
자세는
자세
자세가
포스처
자세로
구부정한
바르게
곧게
나쁜
파워를
취하는
긍정적인
만든다
세우고
postsure
자세에서
허리를
자세와
신체
강한
자세에
그림
세운
힘이
몸의
좋다
가지런히
반대로
건강
상태에서
습관을
자세의
자신감이
자연스럽게
근육이
느낌을
당신의
목을
척추를
다음과
목
몸이
허리
느낌이
부정적인
스트레스를
이것은
이때
İl:
2018
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 5.69 MB
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korean, 2018
5
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
다리를
똑바로
정렬
반복한다
코어
적절한
척추
유지한다
사용해서
연결을
수준의
팔을
무릎
상태와
제어한다
자세를
운동을
누워서
자세로
변형
상태를
척추를
몸
무릎을
서서
움직일
주의
필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
İl:
2020
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 71.76 MB
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korean, 2020
6
척추ᆞ관절 되살리는 자생력 스트레칭
이진호
통증이
스트레칭
총
숨을
천천히
실시한다
자세를
무릎
근육을
근육이
3세트
하루에
좋다
효과
않도록
어깨
동작을
15초간
유지한다
자세로
무릎을
최대한
주변
척추
통증을
바닥에
허리
10회
다리를
반복한다
내쉬며
발목
근육
3회
긴장을
근육의
내쉬면서
팔을
운동
허리를
아픈
통증
동일하게
목
나타나는
증상이
편안하게
디스크
잘못된
근육과
İl:
2020
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 102.85 MB
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korean, 2020
7
남자몸을 만드는 절대 10분
정주호
10분
절대
check
indd
운동
다리
가슴
20회
준비
part1
근육을
다리를
복부
상체를
곧게
팔
어깨
동작을
자세
팔을
효과
운동을
무릎을
반복한다
근육의
한쪽
step
앞
운동으로
1번부터
팔꿈치를
자세로
바닥에
최대한
양발을
구부려
총
않도록
반복
휴식
반대쪽
몸짱
동작
part2
프로그램
100g
근육
시행한다
돌아와
벌리고
İl:
2013
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 34.80 MB
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korean, 2013
8
상체 부터 빼셔야 겠습니다
최성우
운동
부위
자세로
어깨
팔을
팔
동작을
상체
운동을
실시한다
자세를
3세트
양팔을
덤벨을
바닥에
상체를
무릎을
빠르게
가슴
유산소
총
팔꿈치를
보통
1세트
근육을
앞
내린다
느리게
보조
선다
속도
올린다
주요
펴고
20회
돌아온다
굽혀
쭉
스트레칭
최대한
바르게
반복하는
곧게
상태에서
양
자세에서
효과를
다이어트
몸
서서
İl:
2013
Fayl:
PDF, 8.20 MB
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2013
9
하체부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
다리를
자세로
허벅지
하체
앞
동작을
무릎을
선다
빠르게
실시한다
운동을
바닥에
1세트
3세트
돌아온다
총
다리
왼쪽
펴고
보통
느리게
보조
속도
엉덩이
오른쪽
주요
올린다
유산소
바르게
서서
스트레칭
앉는다
자세를
엉덩이를
상체를
어깨
근육을
다이어트
10회
근육이
동적
몸
반복하는
효과를
20회
곧게
발
않게
İl:
2013
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 7.67 MB
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korean, 2013
10
척추·골반·디스크 교정법 [김성수 류호영 이상규 조형수 공저]
Unknown
환자의
이것은
그림
메니플레이션
카이로프랙터의
각
카이로프랙터는
기술을
카이로프랙틱
쓰러스트
기술의
척추의
천천히
관절
컨택한
척추
기술
손의
손
장력을
왔다
환자
자세로
환자는
팔은
환자를
관절의
기술은
컨택하는
흉골
테이블
손은
컨택
부드러운
쪽으로
환자가
환자에게
자세는
다이내믹한
위해서
천장골
과도한
약간
학생들은
쓰러스트의
카이로프랙터가
역학적
자세를
팔을
관련된
Dil:
korean
Fayl:
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korean
11
걷기, 제대로 걸어야 운동이다
시그마북스
장 드루앵
,
드니 페드노
,
로베르토 푸아리에 공저/허린 역
걷기
몸
운동
동작을
발
다리를
자세를
않도록
동작
발을
무릎을
발꿈치로
프로그램
목적
참고
유지한다
늘이기
다리
늘인다
운동을
다리의
몸무게를
근육
바닥에
상태를
발목
골반
무릎
준비
배를
걸을
지탱한다
이때
엉덩이를
고유수용성
들이민다
골반을
스트레칭
바닥을
팔을
곧게
아래로
다리로
흔들리지
서서
균형
반복
안정적으로
주의한다
천천히
İl:
2019
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 65.37 MB
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korean, 2019
12
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
İl:
2013
Fayl:
PDF, 8.32 MB
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2013
13
쓸모 있는 몸 을 만드는 스트레칭
김성종
,
남기민
스트레칭
호흡
내쉬는
스트레칭을
마시는
좌우
허벅지
자세로
어깨
근육을
1번
다리
엉덩이
않도록
돌아온다
골반
무릎을
바닥에
가슴
몸의
천천히
통증이
꾸준히
다리를
허리
몸이
오른
자세
해준다
주어
근육이
좋다
하면서
동작을
스트레칭으로
스트레칭이
안쪽
운동을
15회
굽은
스트레칭은
어깨가
골반의
동작이다
무릎
팔을
근육
도록
스트레칭이다
하체
İl:
2019
Fayl:
PDF, 40.92 MB
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2019
14
경혈지압과 척추교정요법전서 [고광석]
Unknown
그림을
본문
생략합니다
시술자는
하여
피술자의
있으며
효과적이다
오는
환자의
효과가
그림설명
피술자는
때에는
흔히
타의요법
자율요법
눌러
그림생략
곳이다
준다
양
위치
이처럼
대개
우선
교정방법
보조수는
유의사항
일어나는
적응범위
접촉방법
이상이
한편
그림의
그림참조
지긋이
때에
주동수는
가볍게
서서
좌우로
떨어진
삼압법을
순서에
신유
약간
좋다
증상이
대하여
Dil:
korean
Fayl:
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korean
15
안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭
싸이프레스
전용인
통증이
자세를
신경
목
통증을
허리
허리를
유지한다
스트레칭
신경이
통증
무릎
다리를
무릎을
힘이
바닥에
오른쪽
아픈
근육이
다리
천천히
5초간
팔
됩니다
자세로
고개
느낌이
스트레칭을
왼쪽
당기는
동작을
근육
근육을
든다
신경을
증상이
텐셔너
허리가
운동
팔을
숨을
신경의
ㅁ
니다
발목
최대한
허벅지
10회
어깨를
프로그램
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 60.06 MB
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korean, 2022
16
하루 4분 타바타 트레이닝
북로그컴퍼니
한길
타바타
운동
20초간
10초
다리를
운동을
자세로
전력을
다해
휴식
20초
실시
상체
무릎을
무릎
최대한
상체를
왼쪽
4분
스트레칭
전신
오른쪽
빠르게
1세트
반복한다
부위
횟수
벌리고
않게
운동이다
다리
동작
동작을
바닥에
않도록
쭉
효과를
주의한다
팔을
곧게
마무리
옆으로
가슴
어깨너비로
자세에서
팔굽혀펴기
팔꿈치
프로그램
허벅지
근육을
İl:
2017
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 31.70 MB
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korean, 2017
17
눕기의 기술
현암사
베른트 브루너
누워
누운
누워서
잠을
자는
침대를
침대
침대에
자세로
자세를
눕는
옮긴이
침대는
침대에서
따르면
수면
수평
눕기
침대가
자세는
그리하여
누울
옆으로
오늘날
상태로
잠자리를
편안하게
낯선
똑바로
바닥에
편안한
약간
머리
반면
상당히
신체
상태에서
잠자는
커다란
19세기
반쯤
비슷한
삶의
이라는
잠자리에
가능한
눕기에
매트리스가
매트리스를
몸이
İl:
2016
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 23.70 MB
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korean, 2016
18
2주에 한 사이즈 줄이기
비타북스
이현아
근육다이어트
indd
오후
운동
운동을
근육
다리를
211p
어깨
근육을
효과
125p
무릎을
다리
workout
10회
반복한다
상체를
엉덩이
올린다
1번
시작
자세로
사이즈
실시한다
상체
2주
61p
248p
덤벨을
오른쪽
하루
유산소
가슴
근육이
몸매를
옆으로
위로
쭉
천천히
벌리고
팔
프로그램
살이
팔을
허벅지
좌우
돌아온다
번갈아
엉덩이를
İl:
2015
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 70.51 MB
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5.0
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5.0
korean, 2015
19
제대로 걸으면 아프지 않습니다
빌리버튼
송영민
운동
걷기
다리를
운동을
걸을
좋다
자세를
걷는
무릎
허리
무릎을
근육이
근육을
발을
엉덩이
허리를
바른
발
약간
오래
움직임이
골반이
중심을
허리가
몸이
자세가
이것을
어깨를
자세로
다리
않게
어깨
걸으면
골반
옆으로
팔을
힘이
무릎이
상태에서
움직이는
바르게
발과
바닥에
잡고
다리가
발의
이것은
발이
자세
좌우
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 85.90 MB
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5.0
korean, 2022
20
이 운동만 하면 살이 안 쪄요
추민수
오후
본문.indb
운동
운동을
바른
운동횟수
3세트
20회씩
자세
자세로
골반
무릎을
좋다
가슴을
다리를
물어보세요
추언니에게
펠트니스
스트레칭
골반을
참고
중간
휴식
어깨
숨을
위로
자세를
72쪽
근육을
운동은
좌우
허벅지
효과를
다리
아래로
한쪽
운동이다
먹고
수시로
올린다
들이마시며
팔
실시한다
가슴
건강한
만들
먹자
이때
채소를
30초
İl:
2020
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 41.49 MB
Sizin teqləriniz:
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5.0
korean, 2020
21
퍼펙트 러닝
시그마북스
장프랑수아하비
유연성
휴식
강화
2분
달리기
10분
15분
운동
달리는
인터벌
주자의
훈련
3분
달리기를
1분
v10
v21
동작
자세
훈련을
통증이
시작
신발을
40분
방지
30분
스트레칭
자세를
주자는
숨을
근육
발
속도
4분
발을
부상
v42
주
각
주자들은
몸의
운동을
45분
잘못된
좋다
35분
4세트
발의
선
다리
İl:
2019
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 187.67 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
/
5.0
korean, 2019
22
피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100
즐거운상상
나츠시마 다카시
법
피곤해지지
않게
됩니다
몸에
몸의
걷는
무게
부담을
앉는
피로를
피로가
어깨
무릎을
않습니다
자세로
허리를
몸
동작을
때문입니다
원인이
근육이
발을
몸이
걸을
동작
많습니다
왼쪽
환자의
먼
무거운
오른쪽
부담이
서서
덜
않도록
위치를
근육에
자세가
좌우
중요합니다
피로
주지
골반
환자를
다리
자세
좋습니다
가능한
바닥에
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 25.69 MB
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korean, 2022
23
피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100
즐거운상상
나츠시마 다카시
법
피곤해지지
않게
됩니다
몸에
몸의
걷는
무게
부담을
앉는
피로를
피로가
어깨
무릎을
않습니다
자세로
허리를
동작을
때문입니다
몸
원인이
발을
근육이
몸이
걸을
동작
많습니다
왼쪽
환자의
먼
무거운
부담이
오른쪽
덜
서서
않도록
위치를
근육에
자세가
좌우
피로
주지
중요합니다
골반
환자를
다리
자세
좋습니다
가능한
바닥에
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 26.23 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
/
1.0
korean, 2022
24
피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100
즐거운상상
나츠시마 다카시
법
피곤해지지
않게
됩니다
몸에
몸의
걷는
무게
앉는
피로가
부담을
피로를
니다
무릎을
어깨
않습니다
허리를
동작
몸
자세로
발을
원인이
몸이
동작을
환자의
걸을
근육이
먼
오른쪽
무거운
덜
때문입니다
많습니다
부담이
왼쪽
서서
않도록
자세
좌우
피로
골반
자세가
주지
환자를
근육에
가능한
다리
양
옮길
요통
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 14.11 MB
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5.0
korean, 2022
25
캐드펠 시리즈 19_성스러운 도둑
북하우스
엘리스 피터스 | 김훈 옮김
캐드펠은
그걸
수도원
터틸로는
로버트
휴는
램지
자기가
터틸로가
성녀님이
달니는
헐루인은
위니프레드
그날
성녀의
수도원을
캐드펠
캐드펠이
백작은
성녀님을
신부님
얘기를
넓은
성녀님의
성당
부원장은
나서
성녀님은
원장
원장은
시루즈베리
좀더
짓을
누군가가
베네제는
캐드펠의
바람에
수도원에
곳에
수도원으로
그곳에
만일
지닌
안으로
관을
라덜푸스는
부인은
수사가
자세로
저를
İl:
2002
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 6.23 MB
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5.0
/
5.0
korean, 2002
26
나는 통증없이 산다
송미연
,
조재흥
통증이
나는통증없이산다
오후
indd
통증
무릎
허리
어깨
통증을
근육이
근육을
운동
무릎을
다리를
숨을
스트레칭
관절을
근육
다리
목
자세를
운동을
실시한다
허리를
장시간
허벅지
주변
내쉬면서
척추
통증은
목과
관절
근육과
부위를
목·어깨
잘못된
좋다
질환
뭉친
치료를
팔을
치료하기
참고
실시
않도록
이때
한쪽
마셨다
만성
올바른
İl:
2014
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 13.31 MB
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5.0
korean, 2014
27
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
포레스트북스
다나카 나오키
트레이닝
근력
근육이
트레이닝을
걷는
걸을
걷기
근육을
통증이
무릎을
근육
동작을
운동을
중년
자세를
자세가
자세로
근육은
무릎이
약해지면
무릎
요통이
근육에
근육의
똑바로
나쁜
근력이
대둔근
반복한다
오래
통증을
허리
요통을
힘이
만성
쉽다
발을
나이가
무리하게
생기는
신발을
다리를
등이
무릎에
발로
발바닥의
배근
변형성
채로
천천히
İl:
2018
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 36.70 MB
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0
korean, 2018
28
매일 척추
북레시피
은상수
디스크
수술
허리
허리를
척추
수술을
통증이
목
신경
증상이
신경을
신경이
디스크가
좋다
허리가
허리디스크
뼈가
다리
효과가
환자가
척추협착증
퇴행성
환자는
다리가
치료를
운동을
허리에
치료
디스크는
목디스크
우측
운동
통증을
무릎
디스크를
주사
생긴다
저림이
mri
엉덩이
뼈를
수술은
보인다
수술이
심한
가능하다
무리가
바닥에
맥켄지
보통
İl:
2021
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 85.38 MB
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5.0
korean, 2021
29
걷기만 해도 병이 낫는다
비타북스
KBS 제작팀
걷기
씨는
운동을
걷는
무릎
계단
걸을
운동
통증이
결과
가명
계단을
씨
걷기를
씨의
보폭을
건강을
통증을
건강
나타났다
맨발로
넓혀
몸이
검사
몸의
산을
근육이
무릎이
꾸준히
자세로
효과를
걷기는
근육을
맨발
무릎에
받았다
체중이
허리
변화가
하체
건강에
걸으면
근력
에너지
관절
발
보폭
보행
걷고
신발을
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 104.05 MB
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/
5.0
korean, 2022
30
매일 척추
북레시피
은상수
디스크
수술
허리
허리를
척추
수술을
통증이
목
신경
증상이
신경을
신경이
디스크가
좋다
허리가
허리디스크
뼈가
효과가
다리
환자가
퇴행성
척추협착증
환자는
다리가
치료를
운동을
허리에
디스크는
치료
목디스크
우측
운동
통증을
무릎
주사
디스크를
생긴다
저림이
mri
수술은
엉덩이
뼈를
보인다
수술이
심한
가능하다
무리가
바닥에
맥켄지
보통
İl:
2021
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 73.03 MB
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5.0
/
5.0
korean, 2021
31
걷기만 해도 병이 낫는다
비타북스
KBS 제작팀
걷기
씨는
운동을
걷는
무릎
계단
걸을
운동
통증이
결과
가명
계단을
씨
걷기를
씨의
보폭을
건강을
통증을
건강
나타났다
맨발로
넓혀
몸이
검사
몸의
산을
근육이
무릎이
꾸준히
자세로
효과를
걷기는
근육을
맨발
무릎에
받았다
체중이
허리
변화가
하체
건강에
걸으면
근력
에너지
관절
발
보폭
보행
걷고
신발을
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 74.41 MB
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5.0
/
5.0
korean, 2022
32
자세가 잘못됐습니다 - 쑤시고 결리고 늘 지친다면
이종민
허리
허리를
목
어깨
척추
무릎
통증
목과
통증이
바닥에
손목
관절
좋다
부위
통증을
자세를
무릎을
앉아서
관절에
디스크
발목
디
아이를
허리가
다리를
팔꿈치
고관절
만들
팔을
이때
한쪽
골반
바른
발
부담을
생길
자세는
장시간
의자에
자세로
편
자세
허리와
않도록
옆으로
채로
펴고
손상을
목을
서서
İl:
2023
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 38.28 MB
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0
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5.0
korean, 2023
33
우리가 몰랐던 턱관절 통증 치료의 놀라운 비밀
중앙생활사
로버트 업가르드
턱관절
그림
통증이
나쁜
수술
운동
통증을
근육을
통증
자세
근육
자세를
장애
운동을
목
증상이
편타성
증상을
치료
환자
습관
머리
스트레스
자세로
근육의
턱
스플린트
습관을
다음과
건강
근육이
목의
대부분
잘못된
장애의
머리와
수술을
주변
통증유발점을
심한
장애가
턱이
근육에
음식을
장애를
증상
턱의
상태를
치료를
치아가
İl:
2020
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 67.90 MB
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0
korean, 2020
34
속근육을 풀어라
마일스톤 출판사
우지인
,
김성민
셀프
풀기
엉덩이
테니스공
풀어주기
대고
체중을
허벅지
폼롤러와
천천히
자세
근육이
통증이
어깨
종아리
준비
check
폼롤러
마사지를
30초
통증
근육
무릎
바닥에
자세로
1분
폼롤러를
근육을
마사지
무릎을
운동
엉덩이를
자세를
부드럽게
폼롤러에
뭉친
반복한다
통증을
한쪽
허리
가슴
몸이
숨을
긴장
뒤쪽
마사지는
몸의
지그시
테니스공을
foam
İl:
2017
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 102.60 MB
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0
korean, 2017
35
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
포레스트북스
다나카 나오키 지음
,
송소정 옮김
트레이닝
근력
근육이
걷는
걷기
걸을
통증이
근육을
트레이닝을
무릎을
근육
동작을
운동을
중년
자세를
자세가
자세로
무릎
근육은
무릎이
약해지면
근육의
대둔근
똑바로
요통이
근육에
허리
오래
근력이
나쁜
반복한다
요통을
통증을
힘이
만성
쉽다
자세
근
발을
등이
무리하게
신발을
중심
나이가
다리를
무릎에
발가락
발로
발바닥의
배근
İl:
2018
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 42.69 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
4.5
korean, 2018
36
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
김찬오
스트레칭
포인트
늘이기
3회
7초
동작을
운동
좌우
횟수
자세로
확실한
부위
기본이
핵심
효과
숨을
자세를
1회
무릎
스트레칭을
잡고
반복한다
내쉬면서
유지한
깍지
허벅지
돌아간다
어깨
편다
1번
발목
50대를
끼고
돌리기
등과
허리
3회씩
곧게
벌리고
상식
숙이기
왼쪽
15초
무릎을
가슴
3번까지의
목
양발을
천천히
2번
İl:
2016
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 25.84 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
5.0
korean, 2016
37
마음챙김으로 불안과 수줍음 치유하기
소울메이트
스티브 플라워즈 저/ 이현주 역
마음챙김
생각과
주의를
당신의
마음챙김을
감정을
현재에
느끼는
수줍음을
자신에게
명상
당신을
마음챙김은
마음챙김의
몸의
고통을
수줍음과
불안을
감각을
것인가
내면의
불안과
타인에게
관심을
수줍음의
호흡을
감정
정서를
연민을
마음챙김으로
명상을
기울인다
몸과
연민의
자신과
정서
자세로
타인과
경험을
수행을
타인을
대인관계에서
상황에
행동을
감정에
똑같은
일어나는
해준다
감각에
감정이
İl:
2015
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 1.30 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
/
5.0
korean, 2015
38
걷기만 해도 병이 낫는다
비타북스
KBS 제작팀
걷기
씨는
운동을
걷는
무릎
계단
운동
걸을
결과
통증이
가명
계단을
씨
걷기를
씨의
보폭을
건강
건강을
통증을
넓혀
몸이
맨발로
검사
나타났다
발
산을
몸의
무릎이
보폭
보행
근육이
꾸준히
맨발
자세로
하체
허리
받았다
걷기는
관절
무릎에
변화가
효과를
근력
근육
근육을
등산
신체
건강에
노르딕
체중이
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 56.63 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
5.0
korean, 2022
39
힘콩의 푸쉬업 & 스쿼트 100
비타북스
유석종
,
김성현
푸쉬업
오후
indd
남자몸만들기
스쿼트
운동
기본
상체
파트1
숨을
하체
대고
파트2
스트레칭
힘콩
무릎
어깨
바닥에
까지
바닥을
박스
가능
가능할
무릎을
몸
푸쉬업을
가슴
수행이
들이마시면서
부위
상체를
10분에
5set
가능하면
앞
휴식
스쿼트를
운동을
근육을
실시한다
양발은
내쉬면서
팔꿈치를
자세로
실시하세요
운동이다
정적
넓게
동적
100개
İl:
2016
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 14.17 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
5.0
korean, 2016
40
피로를 모르는 최고의 몸
한국경제신문 한경BP
나카노 히로미치
기능
운동을
통증이
운동
근육
치료를
근육을
됩니다
근육이
몸이
않습니다
몸의
몸
운동성을
통증을
때문입니다
자세로
허리를
많습니다
상태가
치료
관절의
바른
증상을
다리를
올바른
자세가
운동성이
☐
화상
움직이지
다만
몸은
법
통증은
근육의
중요합니다
다리
발로
움직일
이상이
진단을
무릎
수술을
스트레칭을
어깨
운동은
있었습니다
통증의
허리
İl:
2019
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 21.09 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
0
korean, 2019
41
나에게 맞는 골프는 분명 따로 있다
(주)원앤원콘텐츠그룹
여민선
사진
공을
스윙을
공이
치는
어드레스
백스윙
클럽을
됩니다
골프를
그립을
자세를
골프
때문입니다
맞는
방법
골퍼가
보아주십시오
올바른
임팩트
칠
연습을
자세입니다
공의
대해서
치기
나에게
연습
클럽의
앞서
동작을
자세
회전을
그립
결과를
모습입니다
미리
잡고
칼럼에서
반대로
이때
클럽이
뒷땅을
잡는
골퍼는
스윙
몸의
체중
하기
있어야
İl:
2014
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 25.25 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
0
korean, 2014
42
캐드펠 시리즈 8_귀신들린 아이
북하우스
엘리스 피터스 | 김훈 옮김
메리엣은
캐드펠은
휴는
메리엣이
메리엣의
얘기를
아이는
그걸
아이소다는
아이가
마크는
수사는
수도원에
캐드펠
수도원
마크
피터
좀더
메리엣을
캐드펠이
넓은
자기가
아이를
깊은
만일
거요
폴
자네가
그날
메리엣
아이의
죽은
헨리
휴
애스플리
광경을
더없이
성
아직도
듯이
떨어진
대해서는
바람에
자네는
자세로
캐드펠의
그곳에
목소리로
스티븐
경우에는
İl:
1999
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 6.11 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
/
5.0
korean, 1999
43
어깨 통증 치료의 놀라운 기적
중앙생활사
박성진
어깨
회전근개
그림
관절
어깨가
치료를
치료
힘줄이
팔을
석회성
통증이
파열
어깨를
힘줄
오십견
초음파
검사
아픈
통증
환자의
아파서
관절을
노란색
운동
재활운동
목
관절이
정확한
운동을
통증을
바른
관절에
환자가
경우에는
부분
어깨에
좋다
대한재활의학회지
등이
엑스레이
척추와
필자는
아플
관절와순
검사를
관절의
스테로이드
천천히
필요하다
힘줄염
İl:
2021
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 108.62 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
0
korean, 2021
44
50, 살기 위한 최소한의 운동
페이퍼버드
오세욱
운동을
운동
맨몸
바닥에
동작을
좋다
살짝
상체를
반대로
마찬가지로
상태에서
다리를
강도를
스쿼트
근육
바벨
몸이
왼쪽
본인의
쭉
코어
먹는
신체
하체
경우에는
무릎을
자연스럽게
팔을
근육이
반복한다
본인이
움직이는
오른쪽
최대한
숄더
주로
플랭크
운동은
중량
힘들면
나이가
맞는
상체
방법
푸쉬업
가동
싶으면
운동의
유산소
30초
İl:
2021
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 52.71 MB
Sizin teqləriniz:
0
/
0
korean, 2021
45
통증 때려잡는 스트레칭
최재석
근육
운동
근육이
어깨
스트레칭
통증이
근육을
통증
목
무릎
마사지
시행한다
엉덩이
범위
부위
통증을
앞
근육은
30초
자세를
허리
휴식
짧아진
팔을
허벅지
step
▶
골반
근육의
있으니
증진
팔꿈치
않도록
가슴
스트레칭을
이완
오른쪽
무릎을
손목
시행
손가락
3회
10초
내에서
운동을
횟수
효과
효능
뒤쪽
목의
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 46.32 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
/
0
korean
46
통증 때려잡는 스트레칭
최재석
근육
운동
근육이
어깨
스트레칭
통증이
근육을
통증
목
무릎
마사지
시행한다
엉덩이
범위
부위
통증을
앞
근육은
30초
자세를
허리
휴식
짧아진
팔을
허벅지
step
▶
골반
근육의
있으니
증진
팔꿈치
않도록
가슴
스트레칭을
이완
오른쪽
무릎을
손목
시행
손가락
3회
10초
내에서
운동을
횟수
효과
효능
뒤쪽
목의
İl:
2022
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 52.91 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
/
5.0
korean, 2022
47
하체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
실시한다
무릎을
반대쪽도
바닥에
양
이때
다리를
벌리고
양손은
자세로
선다
양발은
동작을
너비로
구부려
바른
대고
오른쪽
골반
운동
어깨
동작
바닥을
뻗는다
운동을
자연스럽게
런지
몸의
양팔은
가볍게
위로
천천히
상체를
양발을
엉덩이
왼쪽
무릎
무릎은
살짝
수직으로
스쿼트
왼발을
종아리
좌우로
가슴
근육을
발바닥
하체
허리
허벅지
İl:
2015
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 39.32 MB
Sizin teqləriniz:
0
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5.0
korean, 2015
48
통증 때려잡는 스트레칭
최재석
근육
운동
근육이
어깨
스트레칭
통증이
근육을
통증
목
무릎
마사지
시행한다
엉덩이
범위
부위
통증을
앞
근육은
30초
자세를
허리
휴식
짧아진
팔을
허벅지
step
▶
골반
근육의
있으니
증진
팔꿈치
않도록
가슴
스트레칭을
이완
오른쪽
무릎을
손목
시행
손가락
3회
10초
내에서
운동을
횟수
효과
효능
뒤쪽
목의
Dil:
korean
Fayl:
EPUB, 46.33 MB
Sizin teqləriniz:
5.0
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korean
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몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 - 체형 교정으로 얼굴까지 예뻐진다!
비타북스
박숙희
교정
교정체조
오전
indd
체조
얼굴
몸매
체조를
근육을
125p
파트3
실시한다
몸
골반
어깨
허리
다리를
전신
효과
다리
목과
자세를
39p
만들기
준비
파트1
3분
바닥에
체형
목
160p
파트4
근육이
곧게
대고
얼굴이
20회
좌우
엉덩이
허리를
경추
자세로
왼쪽
제자리로
1번
o자형
몸의
무릎을
오른쪽
63p
İl:
2015
Dil:
korean
Fayl:
PDF, 18.94 MB
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korean, 2015
50
유재욱의 5분 재활
유재욱
통증이
증상이
허리
걷는
걸을
근육이
좋다
운동을
무릎이
엉덩이
바른
허리가
아픈
운동
가능성이
골반이
어깨가
자세가
근육을
다리가
천천히
수술을
원인이
치료를
다리를
등이
팔을
자세를
어깨
하루
걸으면
근육은
안쪽으로
병원에
허벅지
환자의
근육
목이
생기는
이상이
무릎
높다
무릎을
바르게
통증
디스크가
자세로
디스크
중요하다
통증을
İl:
2021
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